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Formation VTT

vendredi 2 septembre 2016, par Roland Bouat

Que pourrit contenir un stage de formation à la pratique du vtt   ?

 Grands domaines de travail

  • l’équilibre
  • la motricité
  • le freinage
  • la conduite
  • le franchissement
  • l’endurance

 l’équilibre

  • adapter la position de son corps
  • ne pas mettre de pieds au sol, ne pas tomber
  • récupérer un déséquilibre

variables : poistion (avant, arrière, latéral, haut, bas), vitesse(rapide, lente), sol (dur, compact, sableux, herbeux, rocailleux, boueux...), pente

jeu associé : carré magique

 la motricité

  • la propulsion
  • la vitesse

variables : forcee, position, terrain, développement, pneu, gonflage, pente

jeu associé : les refuges

 le freinage

  • réduire sa vitesse
  • la moduler
  • s’arrêter
  • déraper (dans l’axe, e virage...)
  • pédaler/freiner

variables : terrain, vitesse, pente, type de freins, pneu (structure), position
jeu associé : les foulards (principe)

 la conduite

  • conduire
  • tajectoire
  • passage technique

variables : vitesse, obtsacle, enchaînement
terrain, pente, position

jeu associé : les couloirs

 le franchissement

  • franchir un trou, un fossé...
  • franchir un talus, une souche, un obstacle
  • à l’enroulé
  • en sautant (bunny up ou saut)

jeu : franchir (!)

techniques spécifiques

  • l’adhérence en montée
  • pousser son vélo
  • porter son vélo

 références

 l’endurance

thème abordé oralement : qu’est-ce que l’entraînement ? Comment se surveiller ? s’évaluer ?